[閱讀筆記] 壓力更少，成就更多：讓生命非凡的靜心技巧Ziva
我知道靜心很棒、很重要，但一直無法堅持。透過這本書了解到靜心其實可以很簡單，但依然保有它強大的力量。讓我把靜心當作習慣吧。
Ziva靜心技巧包含三大元素：
1. 正念：幫你面對現在的壓力─好好感受(五感)
2. 靜心：讓你擺脫過去的壓力─梵咒"萬"
3. 顯化：協助你開創未來的夢想：感恩，即使這天不順利，也要問自己"我感謝什麼?"
(設定一個目標、夢想或慾望，想像自己此刻就過著那種生活。好好探索夢想實現後的樣貌。)
學習如何靜心，讓自己淡定自信、心平氣和面對周遭所有的人事物並充滿光采。
靜心不是宗教活動，也不是一種信仰，而是一個讓你解除身體壓力並提升腦力的方式。
它讓你從一個有很多需求要滿足的人，變成一個對自己很滿足而可以去協助大眾的人。
深層靜心表示身體獲得深度休息。
淺層靜心表示身體在釋放壓力，轉化為千思萬緒。
一切會很好：請注意「極樂」不是「幸福」的同義字。你在難過、憤怒或忌妒時，仍然可以體驗極樂。極樂指你內心深處依然相信「焉知非福」。(福禍相倚、平靜以對、平常如是)
隨遇而兒，相信宇宙有更好的安排，卸下你的防備，讓更偉大、更睿智、更強大的力量協助你。這不代表要放棄或投降，而是你相信有更高的力量(上帝、大自然、宇宙或任何代表)在罩著你。
不要為了求完美，反而做不好。不要為了做好，反而做不到。
[練習]
●閉眼練習：兩倍吐納─吸氣1-2、吐氣1-4，持續三分鐘或吐納15回，想想最感激的三件事情。
睜眼時，感覺眼前一片明亮、好清明的感覺，所有事物閃閃發光。
●降火吐納：保持冷靜，舌頭捲起來，吸氣5秒、吐氣5秒。
●對自己喊話，療癒身體：快生病或已經生病時，用這段話來伴自己入眠。
我的身體明白要如何自療，我的細胞很強壯。疾病就是在大掃除，讓我更強壯。謝謝身體、謝謝自然教我這一課。我願意學習、接納這些觀念。我能有足夠的時間好好休息，我值得足夠的時間好好療癒。我允許自己臣服在這個體驗中，因為這只是暫時的。我要讓自己經歷所有的不適，因為我知道我越不抵抗，就能越早結束病程。我已經比原來更強壯了。我的身體完全清楚要如何迅速、徹底地自療。我已經逐漸恢復了，我已經逐漸恢復了，我已經逐漸恢復了。
[小筆記]
阿育吠陀：阿育是長壽之意，吠陀指知識。
吠陀真理：雙眼不再被慾望蒙蔽，就能看見真相。
吠陀智慧：你的幸福只存在於一個地方、一個時間點，那就是此刻在你心中。
業力：行為
達摩：生命歷程或更高的使命
萬宗歸一：更好的你就等於更好的我們。
瘋子就是重覆做同樣的事情，還期待會出現不同的結果。
愛因斯坦：用製造問題的腦筋去解決問題，是行不通的。
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