幸福生活 菲尼莫屬

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Karen Yen（@karenyen0606）分享的貼文

[閱讀分享] 怎麼連結

● 無法覺察苦、恐懼和憤怒背後的成因就無法與自身連結。

● 培養傾聽自己的能力，於是能夠傾聽他人。

● 「相即」意指沒有任何事物能獨自存在，一切都與其他事物相互依存。

● 吸氣，我在當下此刻。(我讓身體平靜)
   吐氣，這是美好的時刻。(我微笑)

● 話語傳千里，長養信與愛，字字是珍寶，句句是花朵。

● 四句真言幫助自己與他人連結
   1. 我為你而在
   2. 我知道你在那而我很幸福
   3. 親愛的，我知道你受苦了
   4. 我在受苦，請幫幫我

● 我吸氣，跟隨我的吸氣，從頭到尾，
   我吐氣，跟隨我的吐氣，從頭到尾。
   覺察空氣溫柔地進入體內，我吸氣，
   釋放身體累積的緊張，我吐氣。
   意識到肩膀和腹部，我吸氣，
   放鬆肩膀和腹部，我吐氣。
   覺察身體的狀況，我吸氣，
   對身體保持感恩，我吐氣。
   我吸氣，安住在當下此刻，
   我吐氣，這是美好的時刻。

[閱讀分享] 怎麼吵

● 片面解除武裝：如果你解除自己的武裝，代表了你決定放棄攻擊，不再造成傷害，你變得平靜了，自我實踐重新開始的那一刻，療癒也展開了，你會經歷轉變，而且影響另一個人。

● 照顧自己就是照顧彼此，互依互存修習正念，了解自己的心與身體狀況、覺知呼吸、放鬆身體。

● 當你解開自己內在的衝突，也就消除了自己與他人的衝突。首先照顧好自己，藉由修習正念、深觀、對自己慈悲，來與內在衝突和解。接下來，理解並愛惜身邊最親近的人，與他們和解，即便他們有時也欠缺理解。

● 相互遷怒時，閉眼看未來，三百年以後，你我在何方？

● 和平與和解練習
   ─正念呼吸覺察悲傷
   ─細心傾聽
   ─安撫強烈情緒的腹式呼吸「你好，我的情緒，我知道你在那裡，我會照顧你。」

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